Bækkenbunden er en gruppe muskler, der strækker sig fra skambenet til halebenet. Disse muskler støtter blæren, livmoderen og tarmen. En stærk bækkenbund er vigtig for at opretholde kontrol over urin og afføring.
Bækkenbundstræning, også kendt som Kegel-øvelser, kan styrke disse muskler. Øvelserne indebærer at spænde og slippe musklerne i bækkenbunden. Det kan gøres ved at stoppe vandladning midt i processen. Hold spændingen i nogle sekunder og slip. Gentag øvelsen flere gange dagligt.
Bækkenbundstræning er gavnligt for både mænd og kvinder. Det kan hjælpe med at forhindre inkontinens og forbedre seksuel funktion. Regelmæssig træning kan give gode resultater over tid.
Er du klar til at styrke din bækkenbund? Start med enkle øvelser og gør dem til en del af din daglige rutine. Det kan gøre en stor forskel for dit velvære!
